Testosteron is een belangrijk hormoon voor spieropbouw. Een verhoogd niveau van testosteron kan bijdragen aan spiergroei en eiwitsynthese.

Vrije testosteron verwijst naar het deel van het totale testosteron in de bloedbaan dat niet gebonden is aan eiwitten zoals SHBG of albumine. Vrije testosteron kan direct werken op weefsels zoals spieren, waardoor het spiergroei en herstel kan bevorderen. Bij het streven naar spieropbouw kan het optimaliseren van het vrije testosteronniveau gunstig zijn, aangezien het directe effecten kan hebben op spiergroei, spierkracht en herstel na inspanning.

Cortisol is een stresshormoon dat spierafbraak kan bevorderen. Verhoogde cortisolspiegels kunnen wijzen op een verhoogde mate van stress of overtraining, wat kan leiden tot spierafbraak.

SHBG is een afkorting voor Sex Hormone Binding Globulin. Het is een eiwit dat zich bindt aan geslachtshormonen, waaronder testosteron. Het reguleert de beschikbaarheid van geslachtshormonen. Wanneer SHBG zich, in dit geval, bindt aan testosteron vermindert het de hoeveelheid vrije testosteron die je spieren kunnen gebruiken.

LH is een afkorting voor luteïnisirend hormoon wat onder andere een belangrijke rol speelt bij de regulatie van testosteronproductie in de testikels. Voor vrouwen reguleert het de menstruatiecyclus. Intensief trainen kan menstruatiestoornissen veroorzaken, door verstoringen in LH-niveaus.

FSH is een afkorting voor Follikel stimulerend hormoon wat voor mannen de spermarijping reguleert en voor vrouwen de rijping van de eicellen. Intensief trainen kan de hormoonspiegels beïnvloeden, maar zijn bij mannen over het algemeen minder gevoelig voor schommelingen dan bij vrouwen. Er kan wel een verstoring in de FSH-niveau optreden als gevolg van overtraining, stress of het gebruik van prestatiebevorderende middelen. Bij vrouwen kan intensief trainen menstruatiestoornissen veroorzaken, door schommelingen in het FSH-niveau.

Totaal eiwit betreft de totale hoeveelheid eiwitten in het bloed, inclusief albumine en globuline, en zijn essentieel voor spieropbouw en herstel na inspanning.

Spier specifieke markers:

Het meten van spier specifieke markers kan helpen bij het beoordelen van spierbeschadiging of - herstel. Verhoogde niveaus van deze markers kunnen duiden op spierafbraak, terwijl lagere niveaus wijzen op herstel of groei.

Creatininekinase (CK) is een enzym dat voornamelijk in spierweefsels voorkomt. Wanneer spiercellen beschadigd raken, zoals bij intensieve lichamelijke activiteit of letsel, lekken ze CK in de bloedbaan. Daarom worden CK-niveaus vaak gebruikt als markers voor spierschade of spierstress. Wanneer de spieren herstellen, kunnen de CK-waarden in het bloed weer dalen. Hoge CK-waarden in het bloed kunnen wijzen op overbelasting van de spieren of zelfs spierletsel.

Lacaathydrogenase (LDH) is een enzym dat betrokken is bij energieproductie. Lactaat is een product afkomstig van de afbraak van glucose en wordt vaak geproduceerd tijdens intense fysieke activiteit wanneer er onvoldoende zuurstof beschikbaar is voor aerobe energieproductie. LDH kan verhoogd zijn bij spierbeschadiging, maar ook bij andere weefselschade.

Vitamines:

Vitamine D speelt een rol bij spierfunctie en -herstel. Een tekort aan vitamine D kan spierzwakte en verminderde spierprestaties veroorzaken.

Vitamine B12 is essentieel voor krachttrainers vanwege de rol bij energieproductie, spierherstel en -opbouw, evenals het behoud van een gezond zenuwstelsel. Het meten van B12-niveaus kan helpen bij het optimaliseren van prestaties en het minimaliseren van vermoeidheid en spierschade.